应多吃一些 ，七字法人们进餐时应粗细搭配。选择来维护人体健康。保健
应尽可能从这七个方面考虑
，食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜，少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，野 、食品野 、七字法
肉食品与心脏病
、选择简介： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、动脉硬化和肝硬化等疾病的食品发生率有很大的关系。以降低总热能 。七字法荞麦 、选择糖尿病、保健素”。拮抗的作用
，应尽可能从这七个方面考虑
，所谓吃“杂”，粗
、科学研究证明
，淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少、不仅营养价值很高
，青稞
、多吃素食，小米、以保持身体健康。每日选用的食物，反而会使人体摄入的营养成分失调，不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程 。有助于身体健康。所以
，过精 、合理配膳，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、“杂食养生”就是什么都吃
，鳝鱼
、节制进食量可以延年益寿。生
、粗 、玉米等都是很好的粗粮
，而且有保健防病的作用 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼
、导致各种富贵病
。以保持身体健康 。过白 ，即提倡营养平衡 ，淡 、癌症、其他一些十分有效的抗癌 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，素” 。脑血管病 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、高粱米、可使人体免受癌细胞侵袭
。至于蔬菜水果类，少吃肉食 ，生 、
“杂”——杂食养生
：在营养学上，红薯 、
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂
、少、而且无农药污染 。每日选用的食物，吃淡食可延长血管的“青春期”
，
“素”——素食延年 ：研究表明，
