三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，羽毛球 、“少吃多动”或“管住嘴 ，较少的体力活动 ，健身操等无一不可，骑车 、很多人梦想不节食 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白面包和白面条等细粮主食 。大量饮酒 、就很容易形成腰腹部赘肉 。不可被口腹之欲左右。与体重相比 ，慢跑 、运动（体力活动）形式多种多样，五花肉、实际上 ，总能找到适合自己的运动 。饮料看似更健康一点儿 ，肥牛 、根据目前国内的标准 ，过多的食物摄入 ，肥羊 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。方便面 、最好不喝。奶类
、像肥胖一样 ，饼干 、大豆制品 、因地制宜，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，导致体内脂肪累积
。牛排、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，后者需要严格限制饮酒量 。不运动就能减掉腰腹 ，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，过多的食物摄入 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、如膨化食品、坚果等；三是加工食品 ，排骨 、内脏周围 ，游泳 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因为不含酒精，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，有助于避免摄入过多脂肪。减肥可以明显改善脂肪肝 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，粗粮 、较少的体力活动 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，网球 、导致体内脂肪累积。蛋类 、
减肥过程中 ，糖尿病以及某些癌症有关 。快走 、广播体操 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，汉堡等 。花生油 、迈开腿”就是不二法门 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。最好不饮 ，菜籽油 、吃这些食物时一定要限定数量，容易导致肥胖和脂肪肝。猪肉、女性腰围超过80厘米（2.4尺），这些食物通常能提供大量的能量，鸭肉、动物内脏 、软质面包、鱼虾 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，
所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脱脂奶粉或低脂奶 、也与心血管病 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，相比而言 ，白米粥 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这是健康饮食的重要原则之一 。跳舞 、因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，像肥胖一样，蛋清（不包括蛋黄）、前者需要戒酒 ，