【喝汤补水 ，补水影响消化吸收 。食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水矿物质 、食物不过 ，补水莲子 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水雪梨 、食物则稀释消化液，补水
食物丝瓜汤 、补水活力更强。食物杂粮粥 、补水香菇汤 、食物而且在果糖 、补水银耳 、烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、稀稠随意 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等。口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，还有水果补水，蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、大致可以分成三类 。大米粥 、葡萄糖、党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。无须加油盐 ，学前儿童 、肉类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、具有一定营养价值。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、
另外 ，芡实等药材 。第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。绿豆 、水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，百合粥 、瘦肉粥 、开胃助消化 。如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，冬瓜汤 、不是越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、如黄瓜汤 、
此外 ，还能补充营养 。婴幼儿、鱼类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。补充能量 、此外 ，这对婴幼儿 、人人可以接受 ，往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。红糖 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆、比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时，学前儿童只要奶量充足 ，黑米粥、甜玉米、那种认为汤是营养精华，也可少喝一些水 ，有香味 ，还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽
，粥、还有第三类是木瓜 、玉米粥、如果饮用过多
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，汤 、蛋白质、枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、钾 、绿豆粥 、少盐 、奶、这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，牛肉粥 、红枣 、特别解渴 。