根据《中国居民膳食指南》的建议，
过多是每天最值得推荐的食物之一 。豆腐干等。杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多
此外，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，也可以和面蒸馒头 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，甚至可以蒸蛋羹等 。蒸窝头 ，烙饼 、700克豆腐脑和30克腐竹 。平均每天应食用30-50克大豆。